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Gesunde Ernährung mit System

Meal Prep

Du möchtest dich gesünder ernähren, aber dein Alltag lässt kaum Zeit zum Kochen? Dann ist Meal Prep genau das Richtige für dich! Mit etwas Planung kannst du dir leckere, nährstoffreiche Mahlzeiten vorbereiten – ideal für stressige Arbeitstage und dein Training bei uns im NaabFit Nabburg.

Was ist Meal Prep?

„Meal Prep“ steht für Meal Preparation, also das Vorkochen und Portionieren von Mahlzeiten für mehrere Tage. Du bereitest z. B. am Sonntag verschiedene Komponenten wie Reis, Gemüse und Proteinquellen vor – und kombinierst sie unter der Woche ganz einfach zu frischen Gerichten.

Deine Vorteile auf einen Blick:

Weniger Stress im Alltag
Du musst dir nicht täglich überlegen, was du kochst – das spart Zeit und Nerven.

Gesunde Ernährung ohne Aufwand
Du hast immer eine gesunde Mahlzeit griffbereit – egal ob im Büro, zu Hause oder nach dem Training.

Volle Kontrolle über Nährstoffe & Portionsgrößen
Perfekt abgestimmt auf deine Ziele: Muskelaufbau, Fettabbau oder mehr Energie.

Geld sparen
Geplante Einkäufe bedeuten weniger Spontankäufe und weniger Lebensmittelverschwendung.

So startest du mit Meal Prep:

1. Woche planen:
Überlege dir, wie viele Mahlzeiten du vorbereiten möchtest. Starte am besten mit 2–3 Tagen pro Woche.

2. Einkaufsliste schreiben:
Fokussiere dich auf frische Zutaten wie Gemüse, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch oder Tofu, Reis, Quinoa, Nüsse und gesunde Fette.

3. Vorkochen & portionieren:
Bereite alles an einem festen Tag (z. B. Sonntag) vor und fülle es in geeignete, luftdichte Behälter.

4. Variieren & kreativ bleiben:
Kombiniere die Komponenten flexibel: z. B. einmal als Bowl, einmal im Wrap oder als Auflauf.

Meal Prep & Fitness: das perfekte Duo

Wenn du bei uns im NaabFit Nabburg trainierst, weißt du: Der Erfolg hängt nicht nur vom Training ab – sondern auch von der Ernährung. Mit Meal Prep kannst du gezielt die richtigen Makronährstoffe einbauen:

Muskelaufbau: z. B. Hähnchen mit Reis & Brokkoli
Fettabbau: z. B. Gemüsepfanne mit Tofu
Ausdauer: z. B. Linsencurry mit Süßkartoffeln

So unterstützt du deinen Körper optimal – egal, ob du Kraft aufbauen oder einfach fit bleiben willst.

Fazit

Meal Prep erleichtert dir den Alltag, spart Zeit und unterstützt deine Fitnessziele.
Du weißt genau, was du isst, bleibst satt und zufrieden – und machst es dir leichter, dranzubleiben.

Kontakt

Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Kontaktiere uns – wir helfen dir gerne weiter!